Bonjour Yetti, vous pouvez obtenir de nombreuses informations utiles sur Quechua.com, rubrique Aide & Vidéos, conseils randonnée. http://www.quechua.com/fr-FR/conseil-sport/7/randonnee/16/s-orienter-en-randonnee/33/connaitre-le-balisage.html Bonnes randonnées ! Julie - responsable Quechua Club
répondue le 31/08/2011 à 16:58

Bonjour, La randonnée doit rester un plaisir avant toute chose, c'est un moyen efficace pour s'aérer, faire du sport, et se faire plaisir. Pour ce qui est des difficultés rencontrées en randonnée en montagne, c'est tout à fait normal. Les dénivelés sont beaucoup plus fortes dans ces régions, l'air y est plus pur, mais également moins riche en oxygène au delà d'une certaine altitude. Le soleil, la neige, le sol instable ou rocailleux, sont également des contraintes qui influent sur notre résistance. Pour progresser en randonnée en montagne, voici quelques conseils qui peuvent aider : - prendre son temps, et ne pas chercher la performance en randonnée. Ca gâche le plaisir, et en plus, aller au delà de ses capacité dans un environnement qui peut s'avérer hostile peut être dangereux. La performance vient avec la pratique régulière, il n'y a pas de secret ! - Pratiquer du sport régulièrement. Parce que l'endurance est un des points central de la randonnée, la pratique de la course à pied, du vélo, de la natation... est nécessaire pour entretenir son physique tout au long de l'année. Les étapes en randonnée en seront facilitées. - Bien repérer son itinéraire, préparer son parcours, et prévoir en conséquence le sac à dos adapté, avec le nécessaire en eau et ravitaillement. Ne pas oublier les tenues vestimentaires adaptées également. - Ne pas hésiter à faire régulièrement des pauses, ça permet de profiter de paysage, et de récupérer au cours d'un trajet. J'espère que ces conseils auront apporté quelques précisions, et que la randonnée en montagne restera toujours un plaisir ! Mathieu
répondue le 23/02/2012 à 11:44

L'ennemi du randonneur: le poids, donc mettre dans le sac tout le nécessaire mais rien que le nécessaire! Les batons sont tres utiles aussi. Qui veut voyager loin ménage sa monture, donc progresser à un rythme qui permet une bonne oxygenation, et éviter de passer en "anéorobie" sinon courbature, crampe ... et pas beaucoupde plaisir! Les pauses doivent etre courtes (5 minutes par heure suffisent), repas leger le midi. .... et beaucoup d'entrainement, cela aide! bon courage jean claude
répondue le 19/04/2012 à 17:07