|
|
|
Inscrit le:
26/07/2010
Messages:
1
|
Le trail a la spécificité de proposer à nos appuis des situations équilibresques à la limite de la gamelle. Là où il faut être fort dans sa tête, par exemple sur un fort dénivelé vers le bas recouvert de pierriers, je n'ai toujours pas percé le mystère de la possibilité de garder une foulée acceptable. Ma technique du sauve qui peut me fait perdre beaucoup de temps là où je devrai en gagner. Faut il poser en premier le talon en laissant légèrement glisser? Poser la pointe du pied en ayant la cheville super musclée? Pas de solution pour l'instant ni d'idée d'entrainement adapté. Merci aux équilibristes de vos réponses.
|
|
|
|
|
Inscrit le:
12/08/2010
Messages:
5
|
Hello! Etant amateur, ma reponse vaut ce qu'elle vaut... En descente, je fais des petits pas pour garder une foulée à intervalles réguliers. je trouve ça très important pour le souffle. il faut rester concentrer entre les côtes donc essayer de recuperer le plus possible à tout moment. Dans un pierrier, la course est un peu facilitée : je pose le talon en premier et profite de l'instabilité du sol pour me ralentir si la vitesse devient trop forte. il vaut mieux apprivoiser les petites pierres qui roulent sous les pieds en déplaçant un peu le centre de gravité vers l'arrière plutot que de vouloir forcer vers l'avant et risquer la chute pendant la course ou en cas de freinage d'urgence.
Je cours également avec des bâtons : c'est assez inconfortables au début quand il faut les porter pendant un grand moment sans les utiliser, mais après m'être habitué pendant quelques semaines, j'ai trouvé un véritable intérêt dans ce genre de descente très pentue. La vitesse de descente est carrément augmentée alors que l'attention et la fatigue restent au même niveau. J'ai beaucoup moins d'effort à fournir pour poser le pied, les chocs sont largement diminués et l'équilibre est garanti. Et en plus, il sont presque indispensables dans les énormes côtes. Par contre, je n'ai pas encore trouvé l'intérêt de les utiliser dans les trails de moins de 30 km. Je les prends pour des 50km là où tout est bon pour contrer la fatigue!
J'espère que ca aura répondu en partie à ta question! Je rajoute que j'ai appris à descendre en descendant! Fais toi des entrainement spécifique de descente en montagne, en forêt, sous la pluie, dans l'herbe...et les résultats viendront rapidement!
Bonne course!
|
|